Nous avons tous entendu plus d'une fois que perdre du poids rapidement est mauvais pour le corps et la beauté (la peau peut s'affaisser fortement dans les endroits les plus minces, et vous penserez aux remèdes populaires contre les vergetures). De plus, le poids perdu peut revenir aussi vite qu'il a fondu.
Cependant, nous ne pouvons pas tous observer en toute confiance le bon régime semaine après semaine, contrôler les kilos perdus.
Et quelqu'un a besoin de perdre du poids de toute urgence ! Par exemple, avant une station balnéaire ou un mariage. . .
Comment perdre du poids rapidement à la maison? C'est possible, même si c'est difficile.
Cela dépend de la facilité que vous souhaitez obtenir. Si, disons, 20 kilogrammes par mois, alors c'est une tâche impossible. Et si 5-7 kilos en quelques semaines, alors ce n'est pas si difficile !
Fixez-vous des objectifs réalistes et nous vous dirons les principaux points d'une telle perte de poids d'urgence. Comme ça.
Les règles du lean
- La nourriture peut rester la même, il suffit de mettre sur une assiette d'abord les 2/3 de la portion normale, puis complètement - la moitié. Il vaut mieux prendre une soucoupe, ainsi vous tromperez votre subconscient, car vous aurez l'impression d'avoir une tasse pleine !
- Oubliez complètement le mot "régime". Vous n'êtes pas au régime ! Vous avez soudainement décidé de devenir mince et belle et de tout mettre en œuvre. Et régime : ce mot fait peur et vous fait psychologiquement foncer immédiatement au réfrigérateur et faire le plein de graisse en cas de « crise ».
- Convenez avec vous-même que vous laissez des pâtisseries et des bonbons jusqu'à l'événement tant désiré (club ou fête). Mais ne vous privez pas de petits bonheurs ! Vous pouvez vous offrir un bonbon par jour comme récompense pour avoir été intelligent toute la journée.
- Ne soyez pas paresseux pour acheter des aliments sains. Qu'il y ait toujours du kéfir, des herbes, des légumes, des fruits dans votre réfrigérateur. Vous pouvez acheter des paquets de légumes surgelés et faire des ragoûts ou des ragoûts de légumes tous les jours. En fin de soirée, quand vous voulez prendre une collation, versez-vous un grand verre de kéfir et profitez-en tranquillement plus longtemps.
- Vous pouvez facilement renoncer au gras et au frit pour cette fois ! Surtout si vous accrochez une photo où vous êtes mince et belle à l'endroit le plus visible.
Mais si vous pensez que vous n'y arriverez qu'avec des règles aussi simples, alors vous vous trompez profondément. Une perte de poids efficace nécessite des sacrifices !
Plus de conseils
- Éliminez l'habitude de manger devant la télévision et l'ordinateur. C'est bientôt l'heure ! Essaye de sentir que tu t'amuses assez, où vais-je d'autre?
- Activité physique - vous ne pouvez aller nulle part sans eux si vous décidez de perdre du poids rapidement à la maison, sans l'intervention de spécialistes. Ne regardez pas le gymnase le plus proche dans les yeux avec angoisse. Inscrivez-vous pour une piscine ou une danse - où le mouvement physique vous procurera beaucoup de plaisir !
- Ou vous pouvez simplement danser à la maison pendant une demi-heure et marcher d'un bon pas pendant 40 minutes autour de la maison. Super charge !
- Essayez de minimiser votre consommation de sel. Au fait, et du sucre bien sûr. Vous résisterez pendant un mois, ce sont des plaisirs douteux, vous le comprendrez dans quelques jours, lorsque le corps sera purifié. Buvez de l'eau structurée à la maison pour votre santé.
- N'oubliez pas la bouillie. Ils sont parfaitement saturés, tout en étant faibles en calories. Il en va de même pour les salades de légumes additionnées d'huile végétale. Oubliez l'alcool ! Un petit sacrifice au nom de la beauté, non?
Eh bien, en conclusion, nous vous conseillerons de tenir un journal de votre beauté, où vous vous motiverez, vous soutiendrez dans les moments difficiles. Mieux encore, tenez un tel journal dans certaines communautés de perte de poids en ligne. Votre soutien est garanti !